утренняя зарядка в апреле месяце для 1 мл группы
1 мл группа 01.04.19 – 12.04.19

ОРУ Б/З ПРЕДМЕТОВ

1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки вернуться в И.П. (5 – 6 раз)
2. И.п. – стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в И.П. (5 – 6 раз).
3. И.п. – лёжа на животе, руки согнуты перед собой. Попеременное сгибание и разгибание ног (5 – 6 раз).
4. И.п. – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Подтянуть ноги к себе, согнув в коленях, вернуться в И.П. (5 – 6 раз).

1 мл группа 15.04.19 – 30.04.19
ОРУ С КОСИЧКОЙ

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. Поднять ко¬сичку на грудь; вверх, на грудь, вернуться в И.П. (4-5 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, косичка вниз. Косичку вверх, наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И.П. (4 раза).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. Косичку вверх, согнуть правую (левую) ногу в колене и коснуться ее косичкой, опустить ногу, косичку вверх; вернуться в И.П. (5 раз).
4. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на грудь. Косичку вверх, наклон вперед, коснуться косичкой носка правой (левой) ноги; поднять косич¬ку, опустить, вернуться в И.П. (5 раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, боком к косичке, лежащей на полу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вдоль ко¬сички, огибая ее. Небольшая пауза, повторение задания
Категория: Спортивная газета | Добавил: putnik1313_45 (01.04.2019)
Просмотров: 64 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar